比べない生き方ラボ

他人のワークライフバランスと自分を比べない：心地よい働き方と暮らしを見つける方法

なぜ私たちは他人のワークライフバランスと比較してしまうのか？

現代社会において、働き方や暮らし方は多様化しています。その一方で、SNSやメディアを通じて他者の「充実した日常」や「効率的な働き方」、「理想的な休日」といった情報が絶えず流れ込んできます。こうした情報に触れるたび、「自分はもっと頑張らなければ」「あの人は人生を謳歌しているのに」と感じ、無意識のうちに他人のワークライフバランスと自分の現状を比べてしまい、疲弊してしまうことがあるのではないでしょうか。

特に、急速に変化するIT業界のような環境では、周囲のハイペースな働きぶりや、SNSで見かける華やかな活動に触れる機会も多いかもしれません。それは、他人と比較しやすい土壌を生み出し、自分自身の働き方や休息の取り方に漠然とした不安や焦りを感じる原因となり得ます。

なぜ私たちは他人のワークライフバランスと比較してしまうのでしょうか。そこには、社会的に形成された「理想的な働き方」のイメージや、他者の成功を自分の基準にしてしまう心理、そして自分自身の価値基準が曖昧であることなどが関係しています。他人の基準に囚われず、自分にとっての「心地よいワークライフバランス」を見つけることが、心の安定と自己肯定感の向上につながります。

ワークライフバランスにおける「比べる罠」とその背景

他人のワークライフバランスを自分と比較してしまう背景には、いくつかの要因があります。

まず、情報過多が挙げられます。SNSでは、多くの人が自分のポジティブな側面を強調して発信します。そのため、見えるのは他者の「理想的な瞬間」の切り抜きであり、その裏にある努力や葛藤、あるいは「普通」の日常は見えにくいものです。私たちは、そうした断片的な情報と自分自身の現実（時にはうまくいかない部分も含めた全て）を比べてしまい、「自分だけがうまくいっていない」と感じてしまうことがあります。

次に、「こうあるべき」という社会的な規範や期待です。「仕事で成果を出すべき」「趣味も充実させるべき」「家族との時間も大切にすべき」といった、多方面での完璧さを求める無言のプレッシャーは、私たちの心に重くのしかかります。そして、その理想像を体現しているように見える他人と自分を比べてしまうのです。

さらに、自己肯定感の低さも比較の要因となり得ます。自分自身に自信がないと、他者の評価や成功に自分の価値を依存しがちになります。他人が築いているように見える「理想的な」ワークライフバランスを見て、「自分にはそれができていない＝価値が低い」と判断してしまうことがあります。

しかし、ワークライフバランスに「絶対的な正解」は存在しません。一人ひとりの価値観、ライフステージ、キャリア目標、心身の状態によって、最適なバランスは常に変化するものです。他人の基準に囚われていると、自分にとって本当に必要な働き方や休息を見落としてしまう可能性があります。

自分にとっての「心地よいバランス」を見つけるヒント

他人との比較から抜け出し、自分にとって心地よいワークライフバランスを見つけるためには、まず「自分自身」に焦点を当てる必要があります。

1. 「心地よさ」を定義する： あなたにとって、「心地よい」とはどのような状態でしょうか。それは、仕事で成果を出すことかもしれませんし、家族との時間かもしれません。あるいは、一人のんびり過ごす時間や、趣味に没頭する時間かもしれません。他人の基準ではなく、あなたが心から「これで満たされる」「安心する」と感じる状態を具体的に言葉にしてみましょう。

2. 自分の価値観と優先順位を明確にする： 何があなたにとって本当に大切ですか？ キャリア、家族、健康、学び、趣味、社会貢献など、人生における様々な要素に優先順位をつけてみましょう。この優先順位は、あなたのワークライフバランスを考える上で重要な羅針盤となります。ワークシートなどを使って書き出してみるのが効果的です。

3. 「完璧なバランス」幻想を手放す： ワークライフバランスは、常に完璧な左右対称である必要はありません。仕事が忙しい時期があれば、休息を優先する時期もあるでしょう。大切なのは、その時の自分にとって最適な状態を目指すこと、そして状況に応じて柔軟にバランスを調整していくことです。「常に完璧な状態」を維持しようとせず、変化を受け入れる視点を持つことが大切です。

4. 情報の受け取り方を見直す： SNSなどで流れてくる他者の情報は、あくまでその人の一部であると理解しましょう。フィルターのかかった情報であることを認識し、過度に真に受けない、自分と比較しない意識を持つことが重要です。意図的にデジタルから離れる時間を作ることも有効です。

自分らしいワークライフバランスを築く実践方法

考え方を変えるだけでなく、具体的な行動を通して自分らしいワークライフバランスを築いていくことが可能です。

• 時間の使い方を記録する（タイムログ）： 数日間、自分が何にどれくらいの時間を使っているかを詳細に記録してみましょう。仕事時間、休憩時間、通勤時間、家事、睡眠、趣味、家族との時間などを可視化することで、自分が思っていた以上に特定の活動に偏っていたり、逆に大切にしたい活動に時間を費やせていなかったりすることに気づけます。これは、改善のための第一歩となります。

• 意図的に休息や好きな活動の時間を予定に入れる： 「時間ができたら休もう」「余裕ができたら趣味をしよう」と考えていると、いつまで経っても時間が取れないのが現実です。仕事のタスクと同じように、休息や趣味、家族との時間などを具体的にスケジュールに組み込みましょう。カレンダーに書き込むなど、自分との約束として扱うことが重要です。

• デジタル環境を調整する： 無意識のうちにSNSをチェックしてしまう時間を減らすために、通知をオフにする、特定の時間帯はアプリを開かないといったルールを決めることが有効です。デジタルデトックスの時間を設けることで、他者からの情報流入をコントロールし、自分自身の内面に意識を向けやすくなります。

• 「これでいい」と自分を肯定する練習をする： 他人の基準ではなく、自分自身の基準で「これでいい」と認める練習をしましょう。例えば、今日は疲れたから早く寝る、趣味の時間を優先するなど、自分の心身の声に従って行動した時に、「自分は自分のために良い選択をした」と肯定的に捉える習慣をつけます。これは自己肯定感を育み、他人との比較から自由になる力を養います。

• 小さな変化から始める： いきなり劇的な変化を目指す必要はありません。「毎日15分早く寝る」「週末に1時間だけ好きな本を読む時間を作る」「週に一度はSNSを見ない時間を作る」など、達成可能な小さな目標から始めてみましょう。小さな成功体験を積み重ねることが、継続する力と自信につながります。

比べない生き方としてのワークライフバランス

他人のワークライフバランスと自分を比べることは、あなた自身の価値や幸福度を他人に委ねてしまう行為に他なりません。真に目指すべきは、社会的な理想像や他者の基準ではなく、あなた自身の内なる声に耳を傾け、自分にとっての「心地よい」状態を追求することです。

ワークライフバランスは、人生における様々な要素を「天秤にかける」というよりは、それらを「統合し、調和させる」という視点で捉えることができます。仕事も暮らしも、あなたの人生の一部です。どちらかを犠牲にするのではなく、両方があなたを満たすものであるために、どのような状態が自分にとって最適なのかを探求していく旅なのです。

この旅においては、他人との比較は意味をなしません。あなたが今日、自分の心身のために選んだ休息や、大切な人との時間、あるいは仕事での小さな達成感こそが、あなた自身のワークライフバランスを彩る要素です。比べる視点を手放し、自分自身の心地よさを大切にする生き方を選びましょう。それが、自己肯定感を高め、あなたらしいキャリアと人生を築いていくための確かな一歩となります。