「普通」の自分を他人と比べない：日常に隠された自分だけの価値を見つける
「普通」の自分に価値はあるのか？他人との比較から抜け出す視点
SNSで輝かしいキャリアや特別な経験を投稿している友人、同僚の目覚ましい成果。それらを見るたび、「自分はなんて普通なんだろう」「特別な才能も目立った実績もない」と感じ、漠然とした不安や劣等感を抱くことはないでしょうか。
特に、情報過多の現代において、他者の「特別」な側面ばかりが目に飛び込みやすくなっています。その結果、自分の「普通」な日常やキャリアが色褪せて見え、他人と比べて自己肯定感を失ってしまうケースが多く見受けられます。
しかし、「普通」であることは、本当に価値がないことなのでしょうか。この記事では、「普通すぎる」と感じる自分を他人と比べることから抜け出し、日常の中に隠された自分だけの価値を見つけるための考え方と具体的な方法を探求していきます。
なぜ私たちは「普通」であることを恐れ、他人と比べてしまうのか
「普通」であることに不安を感じ、他人と比べてしまう背景には、いくつかの要因が考えられます。
- 社会的な成功基準: 幼い頃から、「一番になる」「特別な才能を持つ」「大きな成果を出す」といった「特別」なことや競争での勝利が称賛されやすい傾向があります。これにより、「普通であることは不十分だ」という無意識の思い込みが形成されやすいのです。
- SNSによる「切り取られた特別」の露出: SNSでは、人々は自分の最も輝いている部分や非日常的な体験を積極的に共有します。これにより、他者の「特別な瞬間」ばかりが強調され、自分の「普通」な日常との対比が際立ち、比較による劣等感を抱きやすくなります。これは、相手の全体像ではなく、意図的に編集された一部を見ているに過ぎないという視点が重要です。
- 自己理解の不足: 自分が何を大切にしているのか、どのような瞬間に喜びを感じるのか、といった内面的な価値基準が不明確な場合、外側にある他者の基準に流されやすくなります。自分の軸がないため、「普通」という外部からの見られ方に囚われてしまうのです。
- 漠然とした将来不安: キャリアや人生の方向性が見えないとき、他者の明確な成功や進捗状況が羨ましく見え、「自分はこのままで大丈夫なのだろうか」という不安が「普通であることへの恐れ」として現れることがあります。
「普通」の定義を変える：日常に隠された自分だけの価値に気づく
他人との比較から抜け出し、「普通」である自分に価値を見出すためには、まず「普通」という言葉の定義を内側から変えていく必要があります。
社会的な基準で「普通＝大勢と同じ＝没個性＝価値が低い」と捉えるのではなく、「普通＝普遍的＝安定・継続性＝土台」と捉え直すことはできないでしょうか。
考えてみてください。私たちの日常を支えているのは、特別な出来事ばかりではありません。毎日定時に仕事に行くこと、締め切りを守ること、部屋を片付けること、人に挨拶すること、体調を管理すること。これらは一見「普通」のことですが、これらを継続できていることは、規律性、責任感、自己管理能力といった、実は非常に価値のある能力の表れです。
さらに、あなたの「普通」の中にこそ、あなただけのユニークな価値が隠されています。なぜなら、「普通」の日常であなたが無意識に行っている行動や、当たり前だと思っている考え方こそが、あなた自身の「らしさ」を形作っているからです。
日常の「当たり前」を「自分だけの価値」に変える実践方法
では、具体的に日常の中に隠された自分だけの価値をどのように見つけていけば良いのでしょうか。
1. 日常のタスクと感情の記録（ジャーナリング）
数日間、手帳やノートに、その日行ったこと（タスク）と、それに対する自分の感情や思考を記録してみましょう。
- 記録する内容の例:
- 今日やったタスク（例: 会議資料作成、コードレビュー、メール返信、ランチ準備、友人の相談に乗った）
- そのタスクをしている時、または終えた時の感情（例: 集中できた、少し難しかったけどやり遂げた、感謝された、気が重かった、楽しかった）
- そのタスクについて、自分が工夫したことや気を配ったこと（例: 資料の構成を分かりやすくした、相手が理解しやすい言葉を選んだ、期日より早く着手した）
この記録を見返すことで、自分がどのようなことに時間を使っているのか、どのような時にポジティブな感情（達成感、喜び、感謝など）やネガティブな感情（疲労、不満、不安など）を抱くのかが見えてきます。そして、特にポジティブな感情を抱いたタスクや、無意識に工夫していた点の中に、あなたの「らしさ」や「強み」のヒントが隠されている可能性が高いのです。
2. 「当たり前」に感謝する習慣
自分が「普通」だと思っている日常の出来事や、他人にとっては当たり前ではないかもしれない自分の能力に意識的に感謝する習慣を持ちましょう。
- 例:
- 毎朝、決まった時間に起きられること
- 健康な体で仕事に取り組めること
- 締め切りを守って業務を遂行できること
- 困っている同僚に自然と声をかけられること
- 丁寧に物事に取り組めること
- 一つのことを継続して学び続けられること
これらの「当たり前」は、実はあなたの努力や習慣、内面的な性質によって成り立っています。ここに気づき、感謝することで、自身の基盤となる価値を再認識できます。
3. 小さな「できたこと」リストの作成
毎日、あるいは週に一度、その期間に「できたこと」「少しでも前に進めたこと」を小さなことから大きなことまで書き出してみましょう。
- 例:
- 新しい技術について少しだけ調べた
- 懸念していたタスクに着手した
- いつもより早く準備ができた
- 苦手な人にでも挨拶ができた
- 休憩時間に気分転換ができた
他人との比較ではなく、過去の自分と比較し、「できたこと」に焦点を当てることで、着実な自己成長を実感できます。この小さな達成感の積み重ねが、自己肯定感を育む土台となります。
4. 他者からのフィードバックを収集する
信頼できる友人や同僚に、「私の良いところはどんなところだと思う？」「〇〇さんから見て、私が得意なことって何かな？」と尋ねてみるのも有効です。自分では「普通」だと思っていることが、他人からは「すごい」「助かる」と評価されている場合があります。他者の視点を通して、自分の隠れた価値に気づくことができるでしょう。
比べない生き方へ：「普通」である自分を受け入れ、育む
「普通」であることに価値を見出し、日常の中に隠された自分だけの価値に気づくことは、他人との比較から自由になり、自己肯定感を高めるための重要なステップです。
特別な才能や輝かしい実績만이価値なのではありません。日々の「普通」を着実にこなし、当たり前のことを継続できる力。自分にとって大切なものを知り、それを守り育む姿勢。困難に直面しても、地道に乗り越えようとする粘り強さ。これらもまた、あなただけが持つ、かけがえのない価値です。
他人と比べるのではなく、自分の内面に目を向け、日常のささやかな出来事の中に隠された自分だけの価値を見つけ、それを丁寧に育んでいく。そうすることで、「普通」である自分を肯定し、自分らしいペースで、自分にとっての「満たされた状態」を築いていくことができるでしょう。
この探求こそが、「比べない生き方ラボ」が目指す、自分らしい成功への道なのです。あなたの日常の中に、きっと素晴らしい価値が隠されているはずです。